ladnie ladnie

Ladnie to sie prezentuje, sog za ciezka prace

marcelu sile masz!! ladnie

Ladnie, Marcel!

GAJOS15 MOZE MY SIE ZNAMY JA CHODZE NA OSIR 1;?? :)) MARCEL LADNIE

No ładnie jak na ten wiek tyraj dalej PS.Ile planujesz na Siebie wrzucić na masie i czy w treningu opierasz się na wolnych ćwiczeniach czy izolowanych? Pozdro

całkiem ładnie jak na ten wiek :) szkoda że nogi tylko jak patyczki ale mam nadzieje że urośniesz i w szerz jak w górę :) Pozdrawiam

Łysina, krzywe zęby i słaby wzrok, nie usprawiedliwiają brzucha który sterczy przed klatą. To już nie jest kwestia estetyki, tylko zdrowia. A tak poza tym, ładnie pocisnąłeś ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-11-20 15:15:05

Trening piątkowy tak jak w planie zmiana 5 na 3. Dosyć ładnie idzie,skończyłem WW ,poniżej filmik z 10s. Na 95kg.krótkie przerwy ,dynamicznie ,ładna pozycja ,trochę błędów wynikających z braku skupienia. Teraz przedostatnie ćwiczenie winno być skłony ale było już za ciężko przy dobrej technice jak na akcesorium dlatego acesoryjne mc klasyk w [...]

Ostatnio w niedziele wpadł mu dodatkowy trening ale towarzystwo zacne to trzeba było. Mi. Znany w niektórych kręgach Tucznik i Tomasz Zakrzewski -kulturysta ale wcześniej trójboista wycisk mi. 250 RAW. Trochę się spieszył wiec szybko klatka niby pod konkurs ale jednak kolega ciut szybko liczył wiec lipa jednak tak jak już pisałem. Sztanga [...]

Podsumowanie treningu:już na rozgrzewce czułem ból w ĺokciach i brak siły ewidentny. Potem próby na 140 ok ,160 ok ,172.5 ciut brakło ,tęże trochę odpuściłem i 145x3x10 ale dłuższe przerwy oo 3 min,potem długa przerwa i mc sumo . Tutaj też nie czułem się ok po niedzielnej próbie 230x3x20 i przerwy 3-4 min,będę skracal najwyżej za tydzień. Ładnie [...]

ladnie poszlo. Pisz co tam ci powynajdywali...

Bardzo ładnie już ciśniesz z tymi ciężarami, do kiedy ciągniesz okres budowy siły ? Zawody najbliższe kiedy masz ?

Ładnie ciśniesz, 190kg powinno na świeżaka pęknąć. Patrząc na twoje wyniki, to powinno być coś takiego 190kg WL, 290kg SQUAT, 320kg MC i wymarzone 800KG jest https://www.sadistic.pl/images/smiles/b134e8b80adb.gif Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-03-07 17:18:33

Od środy do środy i maxów daleko. Dlatego dzisiaj postanowiłem zrobić trening. Która mobilizacja barków I wyciskanie 20x20 60x3 110x3x8 -wszystko bardzo ciężko szło aż dziw na koniec 2 serię sztanga na biceps 10kg 15 iv15kgx15 na bardzo lekko pompe nóg je ruszam bo mega problem z kolanem. Bardzo niestabilne, wczoraj przy schodzenia po kręconych [...]

Ładnie poszło to wiosłowanie,ciekawe ,czy Penday wiosło poszłoby na 200 kg ?

Ładnie wymęczone, ponad 200kg na klatę, szacun. Tytuł twojego dziennika powinien nazywać się "droga do ponad 800kg w trójboju". :-))

no teraz jest ładnie możesz dac cały twarożek nie rozdrabniaj się już tak a posiłki możesz z VI upakować w V też będzie a jak nie kurczaka dawaj po 100g i świeto pozdr

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tutaj masz ten trening ładnie opisany. Tylko pamietaj zeby wyeliminowac z planu te ćwiczenia które zbytnio obciązają twój kręgosłup. Korzystaj z tych ćwiczeń ktore Drelka ci wyżej napisał.

A jakie osłonki bierzesz na wątrobę ? Ten MT ładnie ryje bebechy, nie mam pojęcia co tam jest, ale g**** niesamowite.

[...] ta technika. moja dziura jest dosc dluga, po 6 tygodniach powyzszej techniki musze powiedziec ze problematyczny - i jak sie domyslam ciezki do ogarniecia tak z dnia na dzien bedzie odcinek zebra-pępek. czesc od pępka w dol ladnie sie wzmocnila i zamknela.co do cwiczeni poporodowych z forum wprawdzie dotarlam ale jeszcze nie wcielilam w zycie